Strategi Latihan Fisik Atasi Obesitas di Madrasah

Madrasah Ibtidaiyah Negeri 3 Merangin menerapkan program latihan fisik khusus untuk membantu anak-anak yang mengalami obesitas. Program ini dirancang dengan menggabungkan aktivitas aerobik seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda, serta latihan kekuatan otot seperti senam atau angkat beban ringan. Setiap anak dianjurkan melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga bugar selama minimal 60 menit setiap hari. Latihan dilakukan secara bertahap, menyenangkan, dan konsisten agar anak-anak tetap termotivasi dan terhindar dari cedera.

Selain latihan fisik, pihak sekolah juga menekankan pentingnya membatasi waktu penggunaan gawai (screen time) dan melibatkan keluarga dalam mendukung perubahan gaya hidup sehat. Salah satu tujuan dari program ini adalah mengurangi beban pada sendi anak, sehingga risiko cedera dapat diminimalkan. Target yang ingin dicapai adalah anak mampu melakukan hingga 12.000 langkah per hari secara bertahap. Jika upaya ini belum membuahkan hasil, sekolah menganjurkan konsultasi dengan dokter untuk penanganan medis yang lebih tepat.

Berdasarkan data, sekitar 7,8% anak usia 5-12 tahun di lingkungan madrasah mengalami obesitas. Anak-anak menghabiskan waktu cukup lama di Madrasah, mulai pukul 07.00 hingga 13.00, bahkan ada yang mengikuti program full day school. Padahal, rekomendasi aktivitas fisik untuk anak adalah minimal 60 menit per hari. Kondisi ini mendorong pihak sekolah dan program gizi untuk mengembangkan kegiatan fisik yang dapat dilakukan siswa selama berada di madrasah.

Aktivitas fisik yang diterapkan di Madrasah meliputi olahraga mingguan dan senam bersama yang diadakan satu kali setiap minggu. Namun, frekuensi ini dinilai masih kurang untuk memenuhi kebutuhan harian siswa. Oleh karena itu, sekolah menyarankan berbagai kegiatan tambahan seperti peregangan melalui Gerak Lagu Sekolah Sehat di sela pergantian jam pelajaran, jalan sehat, piket kelas seperti menyapu dan membersihkan meja kursi, menyiram tanaman, berjalan kaki ke lokasi penjemputan, serta menggunakan sepeda ke madrasah.

Program intervensi gizi untuk pencegahan obesitas dan kelebihan berat badan juga telah melaksanakan sejumlah kegiatan di sekolah. Kegiatan tersebut antara lain pelestarian permainan tradisional, Jumat bersih, jalan sehat, serta ekstrakurikuler. Kegiatan Jumat bersih dan piket kelas tidak hanya meningkatkan aktivitas fisik siswa, tetapi juga membantu menjaga kebersihan lingkungan sekolah. Menyiram tanaman di sekolah selain menjadi aktivitas fisik, juga bertujuan mengenalkan siswa pada sayur dan buah serta mendukung penghijauan sekolah.

Selain itu, sekolah menyediakan ekstrakurikuler tari, kegiatan Jumat bersih, dan pengenalan permainan tradisional kepada siswa. Banyak siswa yang aktif mengikuti kegiatan-kegiatan ini, sehingga jumlah aktivitas fisik yang dilakukan siswa pun meningkat. Dengan berbagai upaya ini, sekolah berharap dapat membantu mengatasi masalah obesitas dan meningkatkan kesehatan siswa secara menyeluruh. (ayu)